Emociones Básicas
Antes que todo sería importante saber que son las emociones y porque son tan relevantes. En primer lugar debemos tener claro que las emociones son formas de reaccionar frente a un suceso, ante una situación como una respuesta fisiológica que el cuerpo manifiesta. Por ejemplo si una persona escucha la bocina de un auto, una canción que nos conecta con la memoria emotiva, un choque, etc. Las emociones surgen como una respuesta rápida de manera automática frente a ciertos estímulos que tenemos en el diario vivir y la atención se fija en la emoción que estamos sintiendo.
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Dentro del mundo de las emociones debemos determinar cuáles son las emociones primarias o básicas que tienen todos los seres humanos. Uno de los mayores referentes en el mundo de las emociones y quien las ha estudiado en profundidad, es el psicólogo estadounidense Paul Ekman, y define 6 emociones básicas en todo ser humano: Alegría; Asco; Sorpresa; Tristeza; Ira y Miedo. Cada una de estas emociones tiene una descripción por sí misma. La alegría viene siendo una sensación agradable de satisfacción y bienestar que me invita al compartir o presentar algún logro, por lo que busco en este regocijo a través del reconocerme feliz y compartir con el resto. El asco o la aversión es también una emoción básica y que busca identificar a través del desagrado algo repugnante que pueda afectar mi salud, por ejemplo, un alimento en descomposición, al olerlo me genera esta emoción que me pone en alerta, algo anda mal y que es mejor no continuar con la acción. La ira, sentimiento de enfado, que muchas veces nos genera irritabilidad, indignación por alguna situación, a veces considerada injusta, ¿A quién lo le ha pasado que los hijos llegan del colegio y nos relatan enfadados una situación que ellos han considerado injusta? El miedo; la emoción más estudiada en la historia de la humanidad por la mayor cantidad de científicos, el miedo es una aprensión provocada por una sensación de amenaza, de peligro, hay un balance de mis recursos frente a esta amenaza. No olvidemos que existe el miedo real (es identificable, tiene un nombre, las causas son externas, la emoción que genera es preocupación) y el miedo imaginario (El principal problema es que le asignamos poder a este miedo dándole paso a la ansiedad. El origen de la ansiedad es difuso, las casusas son internas, están en nuestra mente) La sorpresa es una emoción neutra porque pueden ser positivas o negativas, es un asombro o malestar frente a algo inesperado. La tristeza, es aquella sensación de desdicha o infelicidad por el bienestar pasado que ahora lo estoy viviendo como una pena, como un duelo, como algo que no volverá.
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Estas seis emociones básicas cuentan con una función adaptativa; la alegría me invita al compartir y al encuentro con otros, el asco genera límites frente a distintas situaciones, la irá genera autodefensa y el miedo nos protege, la sorpresa me invita a la exploración y la tristeza me permite reintegrarme frente un hecho.
Las emociones y sus características:
- Son de alta intensidad
- Corta duración. ¿Sabían que una emoción no dura más de 90 segundos? Pensarán, imposible, porque cuando yo me enojo con mi pareja me dura por lo menos dos días, bueno, ahí ya pasa a ser un sentimiento, porque existe una toma de conciencia de esa emoción inicial.
- Están presente en todos los seres humanos.
- Se expresan a través de la expresión facial, independiente que no hablemos el mismo idioma, la expresión de una persona enojada en China será la misma de una en Argentina.
- Son universales.
Ahora, si lo pensamos bien, si nosotros como adultos, reconocemos menos de 10 emociones en 2 minutos … ¿Qué pasará con nuestros hijos? ¿Cómo estará su mundo emocional? Más aún en tiempos de Pandemia. Es esencial y prioritario que nosotros como padres, madres, docentes, educadores, ampliemos nuestro alfabeto emocional.
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Existen muchos estudios y la experiencia, han demostrado que la Educación Emocional en el hogar aumenta el bienestar de la familia. La idea es proporcionar métodos en el ámbito familiar para regular las emociones. Una manera de acercarnos a los más pequeños y ayudarlos a conocer y reconocer sus emociones, es a través del juego, cuentos, canciones, entre otros. Con el solo hecho de tener 6 globos y dibujar las 6 emociones básicas estamos entrando al mundo emocional de nuestros niños y niñas, donde dibujando una carita feliz puede evocar en ellos recuerdos significativos de una experiencia vivida o bien al dibujar una carita de miedo, puedo generar el espacio para que nuestro hijo nos pueda contar cuando vivió una situación así o bien podemos preguntarle qué entiende de esta emoción.
Para ayudar a los niños a conocer y desarrollar sus emociones podemos:
- Motivarlos a expresar lo que sienten.
- Ayudarlos a conocer sus gustos,necesidades, opiniones.
- Prestarles ayuda si la necesita.
- Mostrarles como reconocer sus errores, y que no es malo cometerlos.
- Explicándoles la importancia de respetar emociones de los demás.
No olvidemos que, ayudar a descubrir, identificar y diferenciar las emociones, es una forma de educar a nuestros hijos, niños y niñas para que sientan sin temor, para que se descubran a sí mismos y para que en el futuro puedan ser adultos autoconscientes con habilidades socioemocionales para que puedan enfrentar los conflictos y diversas situaciones del entorno.
Finalmente, no olviden este nombre “MATIAS” … Aquí están las seis emociones básicas … Miedo – Alegría – Tristeza – Ira – Asco – Sorpresa.